喝零卡可樂減肥是「自我感覺良好」？　科學研究：愛喝的人反而越來越胖

爽口的含糖飲料是小朋友的最愛，很多家長知道，攝入太多糖不僅會發胖，還會影響健康，就給小孩喝低糖或無糖飲料。這樣就能萬事大吉了嗎？美國的一項研究發現，喝低糖或無糖飲料，小朋友最終攝入的熱量反而更多。

 

▼研究人員調查了7,000多名兒童的飲食情況，發現愛喝水的小朋友攝入的熱量最少。只要是飲料，不管是全糖、低糖還是無糖，都會導致熱量攝入過多。當然，全糖飲料的熱量是最誇張的，低糖和無糖飲料也沒好到哪裡去。

 

 

 

喜歡喝低糖飲料的小朋友，會從飲食中多攝取約200大卡的熱量。飲料中少的糖分，會從其他食物中補回來，而且更多！研究人員表示，低糖飲料在減肥方面毫無用處。參與研究的Allison Sylvetsky博士說：「我們建議兒童和青少年多喝水。」

 

▼Sylvetsky博士表示，與那些習慣喝水的孩子相比，愛喝低糖飲料的孩子每天平均多攝入196大卡。喜歡喝全糖飲料的孩子，每天多攝入312大卡；低糖、全糖飲料來者不拒的孩子，每天多攝入的熱量足足有450大卡！

 

 

 

10歲的小孩每天只需2,000大卡的熱量，經常喝飲料的話，每天攝入的熱量太可怕了。一罐普通的可樂大約為139大卡，這些能量可供人體消耗，但健怡可樂不含熱量，那為什麼不利於減肥呢？研究人員表示，喝無糖飲料會讓人感覺更加飢餓，最終人們會吃下更多東西。

 

▼兒童超重已經成為很嚴重的問題了，美國近1/3的小朋友體重超標；英國11歲的兒童中，約30%有超重的問題。兒童時期超重，會提高成年後罹患2型糖尿病、心臟病或癌症的風險。

 

Sylvetsky博士表示，除了飲料，小孩還會從其他食物中攝入低熱量的甜味劑。1999年到2012年間，兒童和青少年的無糖甜味劑消費量飆升了200%。為了孩子的身體健康，還是讓他們多喝水，或者喝鮮榨的果汁吧～

來源：Daily Mail